Ademhand

Een ademhand is een speelse en creatieve manier om met kinderen even stil te staan bij de ademhaling. Het maken van de ademhand is een leuke creatieve en ontspannende opdracht.

Ademen doet je lichaam automatisch, je hoeft er niet over na te denken, het gaat gewoon helemaal vanzelf. Maar soms is het goed om even stil te staan bij onze ademhaling, te beseffen wat onze ademhaling met ons doet en wat iets met onze ademhaling doet.

Door met je aandacht naar je ademhaling te gaan kom je uit je hoofd in je lijf en ben je aanwezig in het nu.

1. Leg je hand op een blad papier en teken het over.
2. Kleur of versier je hand.
3. Teken een stippellijn in 2 kleuren rond je hand.
4. De stippellijn rechts van de vingers in één kleur
5. De stippellijn links van de vingers in de andere kleur

Met een beetje hulp maken ook de kleinste een ademhand!

1. Zet je wijsvinger op de stippellijn aan de onderkant van de buitenzijde van je ademhand
2. Beweeg je wijsvinger over de stippellijn rond je ademhand
3. Adem in tijdens de opwaartse beweging
4. Adem uit tijdens de neerwaartse beweging